8-ой ученический технический разряд (bā jí, 八級).

 

1. Техника ударов руками (shŏu fă, 手法).

Прямой удар кулаком (chōng quán, 冲拳).

Оценивается: техническое совершенство, скорость, сила.

Важно: понимание принципов выполнение удара, формирование структуры удара.

Кол-во: 20 раз.

2. Техника ударов ногами (tuĭ fă, 腿法).

Прямой мах ногой (zhèng tī tuǐ, 正踢腿).

Круговой мах ногой наружу (wài bǎi tuǐ, 外摆腿).

Круговой мах ногой вовнутрь (lǐ hé tuǐ, 里合腿).

Подхлестывающий удар ногой (верхней поверхностью стопы) (tán tuǐ, 谭腿).

Оценивается: техническое совершенство, понимание принципа технического действия.

Кол-во: 20 раз.

3. Силы Тунбэй (tōngbèi jìn, 通备劲).

Открытие-закрытие (kāi 开 - hé 合).

Проглатывание-выплёвывание (tūn 吞 - tǔ 吐).

Накатывание-удерживание (gǔn 滚 - lēi 勒).

Накатывающееся плечо (gǔn滚 - bei 臂).

Скручивание-вращение (níng 拧 - zhuǎn 转).

Оценивается: техническое совершенство, понимание принципа технического действия.

Кол-во: 20 раз.

Одиночный (простой) рубящий удар рукой (dān pī shǒu, 单劈手).

Вариант 1.

20 повторений. 

Оценивается: техническое совершенство, понимание принципа технического действия.

Вариант 2.

Выполнение 40 повторений на время.

Оценивается: время выполнение, скоростно-силовая выносливость.

4. Десять дорожек таньтуй системы изучения тунбэй (tōngbèi wǔxué xìliè - shí tàng tántuǐ, 通备武学系列—十趟弹腿).

Первая и вторая дорожки таньтуй (一趟顺步单鞭势, 二趟十字崩脚尖).

Оценивается: техническое совершенство, понимание принципов расслабления и напряжения, выбросов силы, динамики, ритма выполнения связок, направления связок, физическая кондиция на протяжении выполнения всей дорожки.

5. Стойки (формы шага) (bù xíng, 步型).

Шаг «верхом на лошади» (mă bù, 马步).

Оценивается: Технически правильное выполнение стойки.

1 минута.

Лукообразный шаг (gōng bù, 弓步).

Оценивается: Технически правильное выполнение стойки.

1 минута (левая/правая нога)

Стелящийся шаг/«шаг слуги» (pū bù, 仆步).

Оценивается: Технически правильное выполнение стойки. Глубина позиции.

6. Физическая подготовка.

Возр/кол-во раз

Отжимания:                       

Муж:               Жен:

18-30: 35        18-30: 25

31-40: 30        31-40: 20

40-50: 25        40-50: 15

50+: 15           50+: 10

Пресс:

Муж:               Жен:

18-30: 65        18-30: 50

31-40: 50        31-40: 40

40-50: 35        40-50: 30

50+: 25           50+: 20

Приседания:

Муж:               Жен:

18-30: 60        18-30: 50

31-40: 50        31-40: 40

40-50: 40        40-50: 30

50+: 30           50+: 20

© 2020 Московский центр изучения ТУНБЭЙ усюе.

Москва, метро "Преображенская площадь",  

1-я улица Бухвостова, дом 12/11